y cómo
✨ Qué vas a conseguir
👉 Mantener el yoga en tu vida sin complicarte
👉 Tener un momento para ti cada día
👉 Seguir sintiendo calma en el cuerpo
👉 Empezar a recuperar energía y sentirte más fuerte
No se trata de hacerlo perfecto. Se trata de no dejarlo.
Cada semana tienes 1 práctica de pregrabada nueva.
✔ La mayoría de prácticas duran 15–20 min
✔ Algunas semanas tendrás prácticas más largas
✔ Puedes repetir la misma práctica toda la semana
Abres.Practicas.Sigues.
Contenido:
5 prácticas de 15-20 minutos,
2 prácticas de 30 minutos
1 práctica de 70 minutos.
4 mini-explicaciones para ayudarte a entender mejor cómo practicar (3min).
Las clases cortas crean la base para establecer una rutina en la que mueves tu cuerpo, estiras y fortaleces a diario. Te cambian poco a poco la energía y permiten calmar tu cuerpo.
La clase larga (la clase de 1h10) te permite una sesión de yoga integral, introduciendo no solo asana, sino también pranayama y yoga nidra (relajación).
✔ Yoga Nidra (20 min)
✔ Respiración abdominal y torácica
Para que puedas usarlas en cualquier momento.
Este programa:
❌ No tiene acompañamiento
❌ No tiene sesiones en vivo
👉 Es una forma simple de seguir, a tu ritmo
Para ti si:
👉 quieres seguir practicando
👉 pero no quieres un programa estructurado ahora
👉 necesitas algo ligero y fácil de sostener
Bio section
¿Qué hace una catedrática de proyecto en Arquitectura dando clases de yoga?
Soy Anna Maria Bordas, ingeniera de Caminos, arquitecta, mamá, y instructora de Yoga certificada por Yoga Alliance. Tengo un despacho de arquitectura e ingeniería desde hace 14 años, soy catedrática en la escuela de Arquitectura de Paris Val de Seine, y como tú, siempre he sido alguien muy activo y con las ideas muy claras, haciendo miles de cosas y con mucha energía. Ser mamá y acceder a puestos de mayor responsabilidad en los últimos años provocó un traspiés en mi gestión de energía y me trajo varias dificultades.
En el yoga descubrí unas herramientas increíblemente poderosas. Aunque continuo con mi actividad docente en arquitectura, he decidido dedicar una parte importante de mi tiempo para preparar lo que yo hubiera deseado encontrar hace unos años, un curso de yoga adaptado para mujeres valientes, trabajadoras, que siempre han tenido ilusión por su trabajo y proyectos personales pero cuyos mecanismos de regulación están fallando, y empiezan a darse cuenta de que su cuerpo y energía no son infinitos.
Cuando me di cuenta de que muchas de mis amigas estaban atravesando algo parecido, me decidí a dar el paso para certificarme en Yoga Alliance con un curso de 200h impartido por Kavaalya (gratitud infinita a mis profesores: Prashant, Laura, Praba, Alberto, Lurdes, Leticia).
Más tarde continué formándome con ellos, en el curso para enseñar Yoga Nidra y el curso de profesor de 300h.
Esta formación sólida y me experiencia me han permitido preparar algo que sé que te encantará.